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Conseils alimentation : quel volume d’eau faut-il boire par jour ?

Garder sa forme et sa ligne tout en restant en bonne santé, il est nécessaire de s’alimenter de manière saine, équilibrée et variée. La construction de cet équilibre doit se faire de manière à éviter les excès et les carences. Pour cela, voici quelques précieux conseils :

  • se limiter à ses besoins caloriques
  • manger trois à quatre repas par jour
  • manger équilibré et varié
  • cuisiner ses plats soi-même
  • opter pour les cuissons saines (à la vapeur par exemple)
  • prendre son temps en mangeant (20 minutes environs).

Il est important de bien s’hydrater pendant la journée quelques soit la saison ou la température. En effet, de nombreuses fonctions biologiques nécessite de l’eau, d’où la nécessité de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Ce volume augmente en fonction de la température, de l’activité physique de l’individu et de son état de santé.

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la quantité de sel à consommer par jour

Le sel est un élément essentiel dans le goût de la nourriture. Cependant, tout excès est nocif pour la santé. En effet, il est déconseillé de dépasser 5 grammes de sel par jour pour les adultes sains, et 2 grammes pour les enfants, au risques de s’exposer à des maladies cardiovasculaires telles que l’hypertension artérielle.